Warta Indonesia
Senin, 25 Januari 2021
  • Home
  • Dunia
  • Ekbis
  • Hukum
  • Kesehatan
  • Nasional
  • Olahraga
  • Opini
  • Pariwisata
  • Pendidikan
  • Politik
  • Seleb
  • Indeks
No Result
View All Result
  • Home
  • Dunia
  • Ekbis
  • Hukum
  • Kesehatan
  • Nasional
  • Olahraga
  • Opini
  • Pariwisata
  • Pendidikan
  • Politik
  • Seleb
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Indonesia
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Tips Jitu Traveling Tanpa Gangguan Pencernaan

by wartaindonesia
15 September 2019
in Kesehatan
makanan berlemak membuat gemuk
Share on FacebookShare on Twitter

Traveling menjadi salah satu cara untuk melepaskan stres. Sayangnya, kegiatan ini sering kali memicu masalah pencernaan, seperti sembelit. Liburan yang seharusnya menyenangkan, bisa jadi berantakan karenanya. Agar traveling berjalan lancar tanpa gangguan pencernaan, simak tipsnya berikut ini.

Kenapa traveling (liburan) bisa memicu masalah pencernaan?

Saat bepergian, Anda akan keluar dari rutinitas yang biasanya dilakukan. Kemungkinan besar, Anda lebih jarang bergerak karena harus duduk tenang di dalam mobil, kereta, atau pesawat.

Selain itu, pilihan makanan sehat juga jadi lebih terbatas. Saat berlibur, biasanya Anda akan cenderung memilih makanan olahan yang mudah dibawa, praktis, dan mudah dibuat. Tanpa Anda duga, hal inilah yang menyebabkan Anda mengalami gangguan pencernaan saat traveling.

Selain sembelit, terdapat juga beberapa masalah pencernaan lain yang biasanya muncul ketika sedang berlibur. Dr. Shilpa Ravella, seorang ahli sistem pencernaan di Columbia University Medical Center menyebutkan pada laman Health Line bahwa perut kembung, mulas, bahkan diare juga bisa terjadi.

Tips traveling tanpa gangguan pencernaan

Supaya liburan memuaskan tanpa diganggu oleh sembelit, mulas, dan masalah pencernaan lainnya, Anda bisa menyonten beberapa tips di bawah ini.

1. Jangan makan kebanyakan

Perut kembung tentu membuat Anda tidak nyaman. Terlebih jika kondisi ini menyerang Anda selama perjalanan hingga sampai ke tempat tujuan.

Salah satu cara agar traveling berjalan lancar tanpa gangguan pencernaan adalah hindari terlalu banyak ngemil.

Ketimbang terus mengunyah makanan, Anda bisa mengisi waktu di perjalanan dengan kegiatan lain, seperti membaca buku atau mendengarkan musik,.

Sebaiknya, Anda juga tidak terlalu banyak menyimpan persediaan camilan di dalam tas karena membuat Anda akan tergoda untuk terus membukanya.

2. Jangan lupa minum air

Melakukan perjalanan panjang, rentan membuat Anda lupa minum. Meski kurang aktif dari biasanya, jangan sampai Anda lupa minum air. Tujuannya tentu saja supaya menghindari Anda dari dehidrasi.

Menurut Cleveland Clinic, dehidrasi adalah salah satu penyebab sembelit. Bila kebutuhan cairan tercukupi, feses jadi lunak dan lebih mudah dikeluarkan. Itu artinya, minum air bisa mencegah dehidrasi sekaligus membantu traveling Anda lebih lancar tanpa gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Selain minum air putih, Anda juga bisa minum jus buah. Hindari minuman beralkohol atau berkafein karena membuat Anda cepat haus dan kebanyakan minum. Alhasil, perut Anda jadi kembung atau harus bolak-balik ke kamar mandi.

3. Perhatikan pilihan makanan

Selama di perjalanan, Anda akan lebih jarang bergerak. Hal ini tentu berpengaruh pada gerak usus karena laju metabolisme yang menurun.

Kalau sudah begitu, risiko sembelit jadi lebih besar. Agar traveling Anda menyenangkan tanpa gangguan pencernaan seperti ini, perhatikan makanan yang Anda konsumsi.

Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung serat untuk mencegah sembelit, contohnya buah pir, anggur, dan apel.

Selain itu, hindari memilih makanan yang rasanya pedas. Makanan pedas bisa mengiritasi lambung dan lapisan usus sehingga membuat perut mulas atau diare.

4. Pastikan makanan dan minuman bersih

Selain makanan pedas, makanan atau minuman yang kurang bersih juga bisa membuat Anda diare. Saat Anda membeli makanan di luar, pastikan dengan cermat kebersihan area makanan tersebut dijual.

Akan lebih baik jika Anda membawa makanan yang disiapkan sendiri. Pilih makanan yang segar agar lebih tahan lama. Dengan begitu, Anda akan bisa melewati traveling dengan aman tanpa gangguan pencernaan.

5. Rajin cuci tangan

Selain kebersihan makanan, Anda juga perlu menjaga kebersihan diri. Makan dengan tangan yang kotor tentu bisa berdampak pada pencernaan Anda sekalipun makanan yang dimakan sudah higienis.

Jangan lupa untuk rajin mencuci tangan dengan air dan sabun, terutama sebelum Anda menyentuh makanan. Jika tidak memungkinkan mendapatkan air dan sabun, Anda bisa menggunakan hand sanitizer sebagai alternatif.

Tags: Gaya HidupHidup SehatKesehatanLifestyle
ShareTweetSend

Related Posts

Karhutla Bikin Asap Makin Parah, Pemkot Jambi Liburkan PNS Hamil

by wartaindonesia
23 September 2019

NALURI. ID Langkah meliburkan Aparatur Sipil Negara (ASN) dan Pegawai Tidak Tetap (PTT) yang sedang hamil di lingkungan pemerintah kota...

tips minum obat pereda nyeri

Adakah Efek Samping Fenitoin (Phenytoin) yang Mungkin Terjadi?

by wartaindonesia
15 September 2019

Ketika seseorang mengalami kejang berulang, tentu dibutuhkan obat untuk membantu mengatasi kondisi darurat ini. Salah satu jenis obat kejang yang...

anak minum air berapa banyak

Obat Sariawan Anak yang Paling Mudah Ditemui

by wartaindonesia
15 September 2019

Sariawan bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Luka sariawan yang dialami anak-anak pun bisa muncul di bagian mulut mana...

resep es kelapa muda

5 Buah untuk Mengatasi Gejala Muntaber dan Risiko Dehidrasi

by wartaindonesia
15 September 2019

Muntaber (gastroenteritis) adalah penyakit pencernaan yang disebabkan oleh infeksi. Cara mengobati muntaber yang paling diutamakan biasanya berupa banyak istirahat dan...

pakai behel dokter gigi

Cara Merapikan Gigi di Dokter Selain Pasang Behel

by wartaindonesia
15 September 2019

Punya gigi yang berantakan karena terlalu maju (tonggos), bengkok, patah, ataupun tumpang tindih dapat membuat minder. Gigi yang berantakan juga...

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

RECOMMENDED

Laju Kasus Aktif Masih Tinggi, Pemprov DKI Perpanjang Masa PSBB Hingga 8 Februari 2021

Laju Kasus Aktif Masih Tinggi, Pemprov DKI Perpanjang Masa PSBB Hingga 8 Februari 2021

25 Januari 2021
Perkembangan COVID-19 di Jakarta Per 24 Januari 2021, Warga Diimbau Disiplin 3M

Perkembangan COVID-19 di Jakarta Per 24 Januari 2021, Warga Diimbau Disiplin 3M

25 Januari 2021

MOST VIEWED

  • Aktivis Mahasiswa Nilai Bupati Syarif Hidayat Tidak Layak Pimpin Muratara

    Aktivis Mahasiswa Nilai Bupati Syarif Hidayat Tidak Layak Pimpin Muratara

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Golkar Sangat Mungkin Usung Isdianto di Pilgub Kepri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah 12 Program Peduli Keumatan yang Digagas Andi Suhaimi Dalimunthe di Labuhanbatu

    104 shares
    Share 104 Tweet 0
  • Baliho Lanosin-Yudha Dirusak, Tim Pemenangan Minta Relawan dan Simpatisan Tidak Terprovokasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Isdianto Akan Terus Berupaya Kurangi Angka Kemiskinan di Kepri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Warta Indonesia

  • Contact

© 2019 WartaIndonesia.co.id | Portal Berita & Informasi Indonesia

No Result
View All Result
  • Home
  • Dunia
  • Ekbis
  • Hukum
  • Kesehatan
  • Nasional
  • Olahraga
  • Opini
  • Pariwisata
  • Pendidikan
  • Politik
  • Seleb
  • Indeks

© 2019 WartaIndonesia.co.id | Portal Berita & Informasi Indonesia

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In